からだの悩みを解決して 楽しく快適な毎日にしよう

パーソナルトレーナー鈴木紀雄です。

突然ですが、今の日本人の平均寿命をご存じでしょうか。男性平均81.35歳、女性平均87.33歳です。

今、男女の平均寿命は84歳で、なんと日本は世界一の長寿国となっています。長生きできることは喜ばしいことですが、実は喜べることばかりでもありません。

それは、今の日本では「平均寿命」と「健康寿命」の差が、約10歳あると言われているからです。

「健康寿命」というのは「人の手を借りないで、一人で自立した生活を送ることのできる期間の寿命」です。

ちなみに日本人の「健康寿命」というと男性が72.57歳、女性が75.54歳。全体でも72.0歳でこちらも世界一ですが、「平均寿命」との差を見比べてみると、日本では男女共に「平均寿命」と「健康寿命」の間には、10年以上の差があることが分かります。

つまり、「健康寿命」の時期を終えて「平均寿命」に至るまでの10年余り、何かの病気を抱えたり、介護が必要になったり、また、寝たきりの状態を余儀なくされていることをこの数字は物語っているのです。

そこで、この10年間を元気に自立して過ごすためにご自身で取り組む必要があるのが「筋力トレーニング」。

筋肉は、30代以降積極的な活動を何も行わない場合、年1%、10年で10%減り続けていくとも言われています。

筋量が減っていくということは筋力ももちろん低下していっているということなのです。

これらは膝痛・腰痛を引き起こす主たる要因になります。よって個々のレベルに合わせた「筋力トレーニングは必須」となります。

私のパーソナルトレーニングでは筋力トレーニングはもちろんのこと、その筋力トレーニングを行いやすいように、ペアストレッチやコンディショニング（調整）も行っています。

「10年間」と前述いたしましたが、この年代に入っておられる方々もご心配ありません。お客様の中には70歳を超えられてからトレーニングをスタートし、体重10kg以上、体脂肪率13%落とし、腰痛改善されている方もいらっしゃいます。

私と共に、膝・腰に不安のない自立して生活できる体を目指して、楽しみながらトレーニングを行っていきましょう。

必要に応じて、ダイエットや栄養、休養のアドバイスもさせていただきます。