ストレッチレッスン

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

オンラインレッスンのお話です♪

僕のオンラインレッスンでは、運動の他に、体にとって重要な栄養・休養（睡眠や免疫などなど）についてもお話し、トータルサポートをしています。

今回は、ストレッチレッスンの内容を一部公開しますね。

「ストレッチの教科書」と題したストレッチレッスンです♪

効果的な「背中」の筋肉のストレッチ法で、以前お伝えした伸ばし方とはまた違ったバリエーションを実施しました。

この「ストレッチの教科書」は、どのストレッチも場所を選ばずどこでもできますし、やり方はいたってシンプルです。

とはいえ、僕も含めてお一人お一人のライフスタイルは違いますから、いくつかのバリエーションをお伝えした上で、ご本人がやりやすく継続しやすい方法を選んでいただけたらいいと思っています。

そんな中、別のレッスンでお伝えしたお尻のストレッチを、早速習慣化してくださっていた方がいらっしゃったのは嬉しかった！

オンラインレッスンの内容は、どれも毎日の中で場所にとらわれず時間もかからないものばかりなので、とにかくどんどん使っていって、ご自身の心身の状態をより良くしていって欲しいですね。

効果を出すためには、筋力トレーニングと同じくストレッチもメニューの体系化やフォームが重要なんです！

せっかくやるなら効率よく効果が高いやり方の方がいいですよね。

正しいストレッチの習慣化は心身に大きなプラスになり、確実に楽しく快適な毎日に繋がります♪